Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho người huyết áp thấp khi mang thai

Có rất nhiều bà mẹ khi mang thai bị mắc phải căn bệnh huyết áp thấp do thay đổi của nội tiết tố Progesterone trong cơ thể khiến các bà mẹ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và nhiều biểu hiện khác nữa. Để khắc phục được vấn đề này thì các bà bầu nên áp dụng 1 chế độ ăn uống hợp lý, sinh hoạt điều độ để giúp thai nhi có thể phát triển toàn diện hơn.

Các bà mẹ khi bị huyết áp thấp ở thời kỳ mang thai tránh để cơ thể mệt mỏi vì nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Đầu tiên các chị em nên biết " Dấu hiệu của bệnh huyết áp thấp gây ra trong quá trình mang thai " như sau:

Huyết áp thấp khi mang thai rất nguy hiểm đến đứa bé trong bụng

+ Mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt khi phải đứng hoặc ngồi quá lâu khi đứng dạy đột ngột.

+ Nếu máu giảm xuống 2.5mmol/l thì sẽ có cảm giác run chân, mệt mỏi, đổ mồ hôi.

Những dấu hiệu trên khi mẹ bầu gặp phải tình trạng tụt huyết áp sẽ dễ dàng dẫn đến: Nổi cáu, không tập trung được vào công việc, suy giảm tình dục, da bị nhăn và khô, rụng tóc, đổ mồ hôi, thở đốc khi leo cầu thang ...

Các nguyên nhân khiến mẹ bầu bị huyết áp thấp khi mang thai:

Mẹ bầu muốn không bị tụt huyết áp nên có chế độ ăn uống hợp lý

+ Do suy giảm hoạt động của tuyến giáp khiến cơ thể bà mẹ bị thiếu hormone giáp khiến mẹ bầu bị hoa mắt, chóng mặt, rụng tóc

+ Stress và di truyền là nguyên nhân dẫn tới bệnh huyết áp thấp ở các bà mẹ

+ Thiếu máu do lượng hemoglobin thấp ở dưới mức 9g/dl máu khiến oxy đi đến tim và não ít hơn thường lệ gây ra choáng váng, hoa mắt...

+ Do bà bầu bị ốm yếu, thiếu máu, kém ăn hoặc mắc căn bệnh nào đó

Khi mẹ bầu phát hiện thấy mình bị mặc bệnh huyết áp thấp khi mang thai thì lên ăn uống theo chế độ như sau:

+ Không lên bỏ bữa ăn và nên ăn đủ theo 3 bữa hằng ngày đồng thời ngoài 3 bữa ăn chính nên chia thêm các bữa ăn phụ để để đảm bảo cơ thể không bao giờ trong tình trạng đói.

+ Nên ăn thêm nhiều muối có thể thêm muối vào các món ăn, đồ uống để giúp gia tăng lượng muối trong cơ thể bởi muối có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu.

+ Nên uống nước chanh pha thêm muối để tăng cường lượng vitamin C từ chanh đồng thời tăng lượng muối trong cơ thể.

+ Khi mẹ bầu bị huyết áp thấp muốn sử dụng sữa ong chúa thì nên cẩn thận và dùng hàm lượng ít một cách ngày bởi vì trong sữa ong chúa có chất làm giãn động mạch huyết quản làm giảm co bóp tim mạch khiến bạn bị hạ huyết áp.

+ Uống nhiều nước mỗi ngày

+ Không nên sử dụng rượu bia vì rượu bị gây hại đến thai nhi đặc biệt các loại đồ uống có cồn khiến cơ thể bị mất nước, muối, mất cân bằng điện giải khiến bạn bị hạ huyết áp

+ Mẹ bầu trong thời kỳ mang thai cũng nên tránh sử dụng trà và cafe.

+ Hạn chế ăn các thực phẩm có chứa tinh bột và chất béo như khoai tây, thịt mỡ, bột mỳ

+ Nên ăn rau, củ, hoa quả, thịt nạc, cá và những thực phẩm có chất xơ trong chế độ ăn uống hằng ngày

+ Ngoài ra mẹ bầu nên thường xuyên tập thể dục hằng ngày tầm 30 - 45 phút tùy vào thời gian rảnh và nên tập vào buổi sáng hoặc buổi tối.

+ Nên ngủ đủ giấc và đủ thời gian để ngăn ngừa bệnh huyết áp thấp ập đến.

+ Nếu chị em bị huyết áp thấp khi mang thai muốn sử dụng vòng ổn định huyết áp Nhật Bản thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

Một số bài thuốc tự nhiên dành cho bà bầu bị huyết áp thấp và chưa bị bệnh

Bài thuốc 1: Sử dụng củ cải đường

Chuẩn bị 1 củ cải đường rửa sạch ép lấy nước để uống 2 lần/ngày. Có thể thêm chút muối vào nước củ cái để dễ uống hơn. Bạn uống thường xuyên sẽ không còn biểu hiện của bệnh tụt huyết áp nữa.

Bài thuốc 2: Dùng hạt sen trị huyết áp thấp

Chị em chuẩn bị hạt sen 30g, táo đỏ10g , gừng 5 lát tất cả cho vào nước đun lấy nước uống 1 ngày 2 lần sau bữa ăn.

Bài thuốc 3: Sử dụng trứng gà

Trứng gà tươi 1 quả, gừng tươi 1 nhánh rửa sạch cho vào nồi với 1 cốc nước đun đến khi gần cạn thì đập 1 quả trứng gà vào khuấy đều lên trong 2 phút rồi bắc ra ăn nóng luôn để giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp thấp. Chị em lên ăn mỗi ngày 1 quả là hợp lý và nên chọn trứng gà ta.

Nếu mẹ bầu đã bị huyết áp thấp thì cũng cần có 1 chế độ chăm sóc hợp lý sau:

+ Không lên thay đổi tư thế đột ngột sẽ khiến bị hoa mắt, chóng mặt mà phải thay đổi tư thế tư từ. Ví dụ như khi ngủ dậy chị em không lên đứng dậy luôn mà lên vươn vai và hoạt động chân tay một lúc rồi mới đứng dậy

+ Khi mẹ bầu có cảm giác hoa mắt, chóng mặt lên tìm chỗ nằm xuống và gỗi đâu thấp để cho máu lưu thông lên não dễ dàng hơn

+ Không trèo cao hoặc làm việc ngoài ánh nắng thời gian dài và ra ngoài vào ban đêm sẽ khiến bị say nắng và cảm lạnh.

+ Mẹ bầu bị huyết áp thấp có thể tham gia các khóa học yoga, bơi, đi bộ ...

+ Khi chị em mang bầu du có bị huyết áp thấp hay không cũng lên thường xuyên đi khám định kỳ tại bệnh viện để kiểm tra sức khỏe thai nhi và cả sức khỏe bà mẹ nữa.

Các bạn đang đọc bài tại Báo Hà Nội chúc chị em có 1 sức khỏe tốt!

Ngoài ra bà bầu có thể tìm hiểu thêm sản phẩm:

Vòng ổn định huyết áp EX Nhật Bản cỡ 40,50,60cm hàng mới năm 2017

News Ticker

Tìm kiếm Blog này